mały wstęp start konkursu wypadł w środku treningu techniką FBW 15/10/5 w przypadku barków idzie wyciskanie stojąc tak to wyglądało do tej pory http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/24/aby8.jpg planem tym polecę maxymalnie do końca lutego, generalnie jest to dość męczący plan więc możliwe że po drodze zrobię z 2-3 dni przerwy później będę [...]
2014-01-14 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 16 po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,6 Waga tłuszczu [...]
2014-02-19 środa Regeneracja / dzień - 3 po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]
2014-03-29 sobota - DT Cykl - 12 / dzień - 33 dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]
A, zapomniałem powiedzieć, że to jest mój brat, a nie kolega; jesteśmy do siebie z ryja nie podobni i nikt nam nie chce wierzyć, że jesteśmy spokrewnieni. Nawet jak nas policja spisuje, to nie wierzą dopóki nie zobaczą dowodów osobistych }:-( True story... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 12:47:13
Twarog na noc. W innych posilkach zastap go innymi bialkami. Jajka, wolowina itd. BdWielki : czasem rzeczywiscie szybciej byloby napisac komus gotowca i z glowy, ale czy tu o to chodzi ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-29 11:30:57 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-29 11:31:09
Cena za 2200g - ok Rozpuszczalność - piany tyle co nic, grudki małe Smak (czekolada-orzech) - tu chyba się pomylili bo mój smakuje jak wióry... Zobaczymy jak wejdzie ale pod względem smaku to porażka Poprawka, po dłuższym piciu można się przyzwyczaić i lepiej wchodzić. Nadal jednak śmierdzi.. Kumpel kupił wiśnie i ostatnio dał mi spróbować. [...]
Weekend wyszedł trochę zabiegany i początek tygodnia wygląda tak samo. Sobato niedziela była przeznaczona na odpoczynek i mały cheat day, ale w granicach rozsądku. Dzisiaj tak jak mówiłem dalej trochę zabiegany jestem więc i czasu na bieganie nie znalazłem. Aby się nie zapuszczać z treningiem zrobiłem go w domu. Ćwiczyłem mój zestaw ćwiczeń tzn [...]
Wczoraj dzień zakończony pozytywnie choć z deka przesadziłem. 29.09 zrobiłem w domu kompleksy, Z uwagi na, że na następny dzień czułem się dobrze postanowiłem, że pobiegam. Z towarzyszących okolicznościach wybrałem się z punktu a do domu biegiem, gdzie okazało się, że czekało mnie do przebycia 10km, z groszami. Dodatkowo trasa zaczynała się w [...]
......20 . 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Podciąganie sztangielki w opadzie 12/12/14/14 - 21kg Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 4 ser po 12/12/14/14 - 16kg Pompki w szerokim rozstawie 4 serie 10/10/10/10 Wznosy nóg 4ser po 11/12/13/14 (na kostki złożone obciążniki po 1,5kg na każdą) Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 12/12/14/14 [...]
......09. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Kolejny trening za mną, dzisiaj zrealizowany trening A. Można powiedzieć, że najbardziej na tym planie dostają nogi, przynajmniej takie mam odczucie, potem tricepsy biceps i na końcu odczuwam klatę, ale może dlatego, że wyciskanie idzie na pierwszy plan i ogólnie wszystko jest świeżutkie i wypoczęte. [...]
......07. 04. 2015..( szósty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Święta, święta i po świętach. Jak to w święta coś tam wpadło nieregulaminowe. Obżarstwa nie było starałem się nie przesadzać, czego nie mogę powiedzieć o procentach (może nie było tego mega ale w każdy dzień coś wpadło oczywiście z kulturą %-) , co pewnie odbiło [...]
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......16-19. 06. 2015..( 15 tydzień redukcji)...... DNI TRENINGOWE 16.06.2015 wizyta na siłowni i zaliczony plan B ogólnie bez zmian w porównaniu do ostatnich treningów, w niektórych tylko w ostatniej serii podniosłem ciężar. 17.06.2015 Zaliczone bieganie - 9,2km ze średnim tempem 6:12 [...]
To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]
http://www.bjpenn.com/exclusive-thiago-silva-willing-to-move-up-in-weight-to-fight-antonio-bigfoot-silva-bjpenn-com-radio/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+bjpenndotcom+%28BJPENN.COM+MMA+NEWS+BLOGS%29 k***a pamiętam jak po wygranej z Fedorem Bigfootowi odj**ało i bezpodstawnie się do wszystkich rzucał czy to do Barnetta, [...]
Dlatego zaproponowałem wartości bezwględne w metrach i mnożnik trudności. Pawoo dorzucił procenty które mnożnik zniwelowały. Bo ja robiąc progres 50 metrów zrobię procentowo mniej niż osoba nie wytrenowana która zrobi 50 metrów. Generalnie wychodzi teraz ze wytrenowani stracili bonus mnożnikowy bo bonus dla mniej wytrenowanych ( bo wartości [...]
Stosował ktoś DecaVol ?? Wydaje się być ciekawym produktem "Decavol, najnowszy oferowany prohormon, wyprzedza całą konkurencje produktów anabolicznych oferując tylko legalny 'Deca' prekursor na rynku. DECAVOL konwertuje w znacznej ilości do swojego docelowego hormonu Nandrolonu ('Deca') oraz jest lepszy od testosteronu do budowania masy i [...]
tomczers17 - co do kumpla to widze po nim że definicja lepsza, obwody na oko sporo poszły do góry i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
